Achillespees
De achillespees is een soort kabel die de kracht van de kuitspieren overbrengt op het hielbeen. Dit zorgt ervoor dat u kunt lopen. Tijdens het sporten kan overbelasting ontstaan: (kleine) beschadigingen in het peesweefsel. Ook het gebruik van verkeerde sportschoenen of een ongelukkige misstap kan de achillespees beschadigen. U voelt pijn in de aanhechting van de pees op de hiel, in de pees met het omringende weefsel of in de slijmbeurs in de diepte aan de voorzijde van de pees. Een achillespeesblessure ontstaat meestal niet acuut, maar geleidelijk.

Een achillespeesblessure komt veel voor in sporten waarbij veel explosieve- en sprongbewegingen voorkomen. Een chronische achillespeesblessure kan de carrière een van een sporter bedreigen.

U loopt meer risico op een achillespeesblessure in de volgende gevallen:
Door een slechte warming-up en cooling-down
Bij intensief sporten op middelbare of hogere leeftijd
Als uw kuitspieren verkort of stijf zijn
Bij overgewicht
Op een harde ondergrond tijdens het sporten (asfalt, beton)
Als uw schoenen de schokken van de landing onvoldoende opvangen of onvoldoende ondersteuning (aan de hiel) geven
Bij een (geringe) standafwijkingen van de onderbenen (bijvoorbeeld ‘O-stand’), de voeten (bijvoorbeeld knikplatvoeten) of een beenlengteverschil
Als u in korte tijd te veel, te vaak en te snel loopt of springt (met name aan het begin van het seizoen of na een blessureperiode maken sporters deze fout vaak)
Bij eenzijdige trainingsvormen zoals heuvel- en sprongkrachttrainingen

Een eerste indicatie van een blessure aan de achillespees is pijn bij het opstaan in de ochtend, zo’n vijf tot zeven centimeter boven uw hielbeen. Bij de eerste stappen die u met blote voeten zet, voelt uw achillespees direct pijnlijk aan. Deze pijn verdwijnt snel, zeker wanneer u uw schoenen aantrekt. Elke volgende dag duurt het steeds een beetje langer voordat de pijn is verdwenen. In sommige gevallen is de achillespees rood en opgezwollen.

De vijf stadia van pijn:
Pijn na langdurige inspanning, die na enige uren spontaan verdwijnt
Pijn tijdens de warming-up die tijdens de inspanning afneemt en daarna terugkomt
Pijn tijdens én vlak na de inspanning en ’s nachts, de pijn verdwijnt pas na langdurige     rust
Hetzelfde als punt 3, maar dan inclusief prestatievermindering
Constante pijn die niet meer verdwijnt, ook niet na langdurige rust
Doortrainen met een ontsteking verergert de pijn en bemoeilijkt het herstel!

Bij Fysiotherapie Venhorst kunnen we middels Echografie de ernst van de blessure in beeld brengen. Een achillespeesblessure is goed te behandelen.

De behandeling kan bestaan uit:
Voldoende rust nemen
Massagetherapie
Oefentherapie bij de fysiotherapeut
Een trainingsprogramma onder leiding van een fysiotherapeut om de kuitspieren te versterken en daarmee de achillespees te ontlasten
Verbetering van uw looppatroon indien u uw voet verkeerd belast, eventueel in combinatie met een inlegzool
Een behandeling van uw rug indien de oorzaak van de achillespeesblessure hierop terug te leiden is

Met name als de eerste klachten zich nog maar net voordoen, kunt u veel doen om erger te voorkomen:
Meteen na de training waar uw blessure ontstond, koelt u de achillespees gedurende 15 minuten met ijs: masseer het gebied rond de pijnlijk plek met een ijsblokje of leg uw been op een stoel met een coldpack of een plastic zakje met kapotgeslagen ijsklontjes onder de achillespees. Leg een theedoek tussen de huid en de ijszak, zodat uw huid niet kan beschadigen door bevriezing. Herhaal dit koelen zo’n drie tot vijf keer per dag
Controleer uw hardloopschoenen: zijn ze afgetrapt, staan ze scheef, zijn slap? Koop nieuwe om trainingsbelasting te verminderen
Stop met belastende trainingsvormen of pas deze tijdig aan om beginnende peesklachten te laten genezen.
Laat uw kuitspieren masseren als deze stijf zijn

De fysiotherapeut behandelt u door middel van massagetechnieken, doet specifieke oefeningen met u (excentrische rekoefeningen), bekijkt uw schoeisel en neemt met u het trainingsschema door en past deze zo nodig aan.


 
  Bellen Mailen Vraag
Fysiotherapie venhorst
Voskuilenweg 7
5428 GT Venhorst

0492-351511
06-121 35 747

E-mail: info@fysiotherapievenhorst.nl